jak bylo

[...] z 55kg poczułam moc stąd te 21x35 %-), myślę, że gdybym miała racka to spokojnie podeszłabym do 65kg dzisiaj, ale została mi przekazana informacja, że rack zamówiony, więc jakieś 2-3 tygodnie i powinien być 8-) 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 10x22,5kg/ 8x25kg/ 16x15kg 12x15kg/ 10x20kg / 10x20kg/ 10x22,5kg/ 14x15kg 12x15kg/ 10x15kg [...]

[...] 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg całkiem ok, robiłam na zmianę z kimś i było dosyć szybkie tempo, chciałam podejść znowu do 45, ale nie było jak, następnym razem spróbuję 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/12/15+ 10x14kg/ 10x16kg/ 10x18kg/ 12x14kg/ 10x14kg 10x14kg/ 10x16kg/ 10x18kg/ 12x12kg/ 16x12kg 10x12kg/ [...]

[...] 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg całkiem ok, robiłam na zmianę z kimś i było dosyć szybkie tempo, chciałam podejść znowu do 45, ale nie było jak, następnym razem spróbuję OK 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/12/15+ 10x14kg/ 10x16kg/ 10x18kg/ 12x14kg/ 10x14kg 10x14kg/ 10x16kg/ 10x18kg/ 12x12kg/ 16x12kg [...]

[...] dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno dosyć lekko poszło ;-) chyba stać mnie na więcej w siadach :-P będę dokładać :-D jak kończyłam te 67,5 żałowałam, że nie wzięłam 70, ale spoko, odrobię :-P 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 7x25kg/ 10x20kg/ 13x17,5kg 12x20kg/ 7x25kg / 10x20kg/ [...]

[...] dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno dosyć lekko poszło ;-) chyba stać mnie na więcej w siadach :-P będę dokładać :-D jak kończyłam te 67,5 żałowałam, że nie wzięłam 70, ale spoko, odrobię :-P Spokojnie - bardzo ładnie idzie. Zrobisz tu jeszcze rekordy. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ [...]

[...] 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg konkurs zabrał mi dużo sił, więc ok, potem będzie lepiej jak odpoczną bareczki ;-) 3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/10/12+ 12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 12x4kg 12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 16x3kg 12x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 15x3kg [...]

[...] 3x70kg/ 10x60kg powoli zaprzyjaźniam się z paskami, ale co ciekawe odkąd ich używam wyszło na światło dzienne moje słabe ogniwo - prostowniki i to na całej długości, jak to możliwe? domsy mam 3 dni lekko i są to domsy takie, że makabra, ale nie żadne inne bóle od razu wyprzedzam pytania ;-). załączam film, widać, że już ciężko :-P [...]

[...] o spinkę do włosów, ale czy ja to dobrze w ogóle robię? :-P https://www.youtube.com/watch?v=GAMMOeZ2McE jest ok.Ja osobiście troszkę inaczej układam palce - złączone w taki jakby trójkąt. Te które Ci uciekają na bok sztangielki są słabym podparciem i w łokciach powstają przez to nierównomierne naprężenia. 5. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ [...]

[...] serii zanim pojawia się roboczy ciężar. Takie podejście polecam wszystkim. Kiedyś było sporo siłowni gdzie w ogóle nie było maszyn do aerobów - i rozgrzewka w taki sposób jak opisałem była idealnym rozwiązaniem. Dla mnie jest to nadal świetne rozwiązanie. Pierwszy etap zajmuje mi około 15 minut. Drugi - to już w zależności od trenowanej [...]

https://www.youtube.com/watch?v=yngnaEnJanE , ten był 12 stycznia nagrywany i tutaj było w miarę ok, potem miałam jeszcze 2 treningi i inaczej stopy ustawiłam i zdjęłam buty jak sugerowałeś i węziej chwyciłam i było ok.

Trochę mnie życie pochłonęło, od soboty same DNT, ale w weekend byliśmy w "górach", takich naszych okolicznych zaledwie 800m n.p.m ale jako zimowa wyprawa całkiem ok. Niby była odwilż na dole, ale im wyżej tym zimniej i bardziej ślisko. Schodząc już nie było zabawnie, bo topniejący śnieg zmienił się w lód i trzeba było mocno uważać. Do wczoraj [...]

[...] /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg tu wcześniej było podwójne dno, ale dałam je do treningu C, zamieniłam - może tak zostać? bardzo fajnie przysiady poszły, jak poczuję, że jestem gotowa to coś dołożę ;-) 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg wyciskanie sztangielek stojąc 10x5kg/ [...]

[...] /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg tu wcześniej było podwójne dno, ale dałam je do treningu C, zamieniłam - może tak zostać? bardzo fajnie przysiady poszły, jak poczuję, że jestem gotowa to coś dołożę ;-) Może być. Nie ma przeciwwskazań jakichś wielkich. 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x4kg/ 8x4kg/ [...]

12.04.2019r. W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym [...]

[...] tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało się uśmiecha, wczoraj w nocy było oberwanie chmury i ogromna burza. Majówka rowerowa, więc mam nadzieję, że nie będzie padać :-( A u [...]

23.05.2019r. Oj ciężko się było zebrać, od 3 dni pada deszcz ... no, ale zeszłam do komórki i zrobiłam górę ;-) ten trening traktuję jako podtrzymanie bardziej, nie chcę już bardziej uwidaczniać ramion i pleców, bo będę wyglądała jak mały koks %-) dodatkowo przyjdzie opalenizna to jeszcze to podkreśli %-) teraz skupię się tylko na dole i rowerze [...]

23.05.2019r. Oj ciężko się było zebrać, od 3 dni pada deszcz ... no, ale zeszłam do komórki i zrobiłam górę ;-) ten trening traktuję jako podtrzymanie bardziej, nie chcę już bardziej uwidaczniać ramion i pleców, bo będę wyglądała jak mały koks %-) dodatkowo przyjdzie opalenizna to jeszcze to podkreśli %-) teraz skupię się tylko na dole i rowerze [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

A ja wczoraj zrobiłem taki mega trening i też bez klimy. Koszulkę można było wycierać ale ogólnie było super. Przynajmniej jak się człowiek rozgrzeje to trudniej o kontuzję w takim upale.

Miss bo to ciężko dogodzić. Dla mnie optimum jest w zakresie 20-27 stopni :p jak terwz było 33 w cieniu to już się czuję uzoemiona znowu w domu. Przynajmniej z dziećmi bo wcześniej chuba tak nie było :p